If you want to lose weight, you can steam steamed buns like this, scrape fat and be full, eat a slim figure, and quickly collect it

今天分享一道主食，刮油脂又饱腹，吃出苗条身材。 这道主食是全麦馒头，用全麦粉制作成的馒头、面包、饼干，深受减肥达人的青睐。

我今天用的是黑全麦粉，一次买了5斤，平时除了蒸馒头，还用来烙饼吃，多吃不发胖。 因全麦粉的口感粗糙，在蒸馒头的时候可适量添加一些白面粉，不仅口感好，粗细搭配，营养更均衡，颜值高，好看又好吃。

接下来分享我做的全麦双色馒头，简单易学，每次蒸两大锅，放冰箱冷冻起来，随吃随取，方便省事。

全麦双色馒头

主要食材：黑全麦粉、白面粉

详细制作步骤

1.黑全麦粉和白面粉各一半，分别放在大碗里。

2.然后加入酵母，适量的水，先搅拌成面絮絮，然后揉成软硬适中的面团。                                                                                                                                

3.天热，面团发酵一个小时以上，两倍大即可。                                                                 

4.把白面团和黑全麦面团，分别擀成大小一致的长面饼。                                                

5.接着把白面饼放在黑全麦面饼上面。                                                                       

6.从一端卷起来。                                                                                                    

7.卷成长条。                                                                                                            

8.卷的圈数越多,横截面就会越好看。                                                                      

9.冷水上锅，等锅上气后，大火蒸15分钟即可。 关火后，不要立即取出，焖5-8分钟，再打开锅盖，防止塌陷、回缩的情况。                                                                                           

七月想减肥,这样蒸馒头,刮脂又饱腹,吃出苗条身材,赶紧收藏了!                                                   

小贴士：虽然吃全麦食品有很多好处，但不能一味地只吃粗粮，单一的饮食会造成营养不良，尽量保证食物多样化，使各种食物相互补充，才能得到均衡、全面的营养。